В первой части серии статей о депрессии разделены понятия «бытовой» и клинической (медицинской) депрессии, рассмотрены основные признаки заболевания, заметив которые можно вовремя обратить на них внимание и принять меры. Как правило, депрессия – заболевание, причинами которого служат стрессовые ситуации в сочетании с внутренними «настройками» человека. Все ли негативные или травмирующие события ведут к депрессии? Нет! И это хорошая новость! Давайте разберемся, в каких случаях что происходит.
Мозг и нервная система человека устроены так, что всеми доступными способами они пытаются помочь человеку стабилизироваться: либо выдохнуть и пережить, либо «забить» и отпустить, либо исказить память и добавить частичную амнезию, когда очень больно. Таким образом, человек тем или иным способом справляется с негативными ситуациями (рис.1), только когда хватает сил и ресурсов.
Например, произошло негативное событие 1, человек пережил стресс, но он предпринял определенные шаги, чтобы выйти из этой ситуации. Рассказал другу/подруге/близкому человеку, ему стало легче, он что-то переосмыслил, взглянул по-другому на эту ситуацию, нашел что-то положительное от ее последствий. Помните: «все что происходит, все к лучшему!» Очень часто люди в стрессовой ситуации не понимают, что хорошего она могла принести, но мы не знаем, от чего случившееся нас защитило. Как-то один крупный бизнесмен пожаловался, что сорвалась очень выгодная сделка, он был очень расстроен, но через полгода выяснилось, что та компания, с которой не удалось заключить договор, обанкротилась. Порой мы понимаем, что ситуация нас спасла только через годы… В целом, когда человеку удается справиться с ситуацией 1, перестать мысленно в нее возвращаться, отпустить и восстановить свое состояние, он готов встретить последующие ситуации во всеоружии. Допустим негативное событие 2 стало для него более травмирующим, и его состояние потребовало больше сил на восстановление. Человек сходил на консультацию к психологу, позанимался медитативными практиками, вспомнил свой предыдущий опыт и понял, что сможет справится и с этим, а может вспомнил кольцо Соломона, на котором было написано: «И это тоже пройдет!». Возможно прошло достаточно времени, что он смог ПЕРЕжить эту ситуацию и ее последствия. Тогда его состояние снова начинает выравниваться, появляются новые цели, мотивы и желания, и он снова «на коне». Готов к любому повороту событий! И здесь уместна крылатая фраза: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее!» Потому, что мы начинаем верить в себя, мы знаем, что справимся с любой ситуацией, даже если она будет тяжелой, болезненной, мы будем бороться, мы можем попросить о помощи друзей или обратиться к специалистам, мы точно знаем, что мы найдем выход! Людей с такой жизненной позицией депрессия обходит стороной!
Однако не всегда люди могут справиться с травмирующей ситуацией до наступления следующей. Кому-то мешает гордыня и он не может попросить о помощи (да, да, это обратная сторона гордыни), кому-то сама ситуация попадает по «самому больному» (задевая психотравму, когда логика отключается), или просто нет времени на то, чтобы пережить предыдущую ситуацию, события могут происходить достаточно быстро и накладываться друг на друга. Поэтому порой даже у сильных людей не хватает внутренних ресурсов, чтобы помочь себе встать на ноги. Так происходит формирование депрессии (рис.2).
В этом случае, однозначно нужна помощь специалиста. Порой невозможно самому со стороны взглянуть на ситуации, в которых «варишься», разделить проблемы на составляющие, нарушая тем самым основное правило «есть слона по маленькому кусочку». Именно поэтому человек «захлебывается», не знает за что хвататься, зацикливается и фокусируется на негативе, что ведет за собой нарушения в организме, изменения в поведении, искажения в мышлении и снижение самооценки и самоуважения. Другими словами, к клинической депрессии.
Кроме того, сопутствующим фактором для развития депрессии являются постоянные, но незаметные (фоновые) события, которые являются острыми подводными камнями в бурной реке жизни. Они подтачивают нашу самооценку, нарушают чувство безопасности и принадлежности к чему-то большему. Они опасны именно тем, что они вроде не про нас, ничего не значат, мы легко от них отмахиваемся, но наша «Я-концепция» страдает. Именно поэтому яркие стрессовые ситуации гораздо тяжелее пережить. Это как подхватить вирус, когда организм ослаблен – болезнь протекает гораздо тяжелее.
В последующих статьях мы подробно разберем основные блоки именно фоновых причин возникновения депрессии и поговорим о профилактике заболевания.
Инна Рубцова, клинический психолог
